Taller «MIndfulness para la gestión del estrés»

Dirigido

A aquellas personas que estén sufriendo estrés o ansiedad o simplemente que quieran adquirir una herramienta de mejora del bienestar y la salud.

Contenido

El programa se desarrollará en 8 semanas y será principalmente práctico puesto que el que se pretende es desarrollar las habilidades y adquirir los hábitos que hacen posible incorporar el mindfulness a la vida cotidiana.

Aprenderás

1. Concepto y orígenes del mindfulness
2. Cerebro y mindfulness
3. Aspectos básicos sobre estrés y ansiedad
4. Principios fundamentales en la práctica del mindfulness
5. Prácticas básicas:

– Atención a la respiración, atención a las sensaciones corporales, atención a las emociones, atención a los contenidos de la mente, Prácticas basadas en la compasión.

Se facilitará un dossier con información y prácticas trabajadas durante el curso y también habrá la posibilidad de grabar las prácticas